Curcumin ist der Hauptwirkstoff der Kurkuma-Wurzel (Curcuma longa) und gehört zu den Polyphenolen. Es ist bekannt für seine entzündungsregulierenden und antioxidativen Eigenschaften und wird traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt.

Symptome bei Mangel

Ein direkter Mangel tritt nicht auf, jedoch kann ein Mangel an antioxidativem Schutz oder chronische Entzündungen vom Einsatz profitieren.

Natürliche Quellen (pro 100 g)

• Kurkumapulver: ca. 3–5 g Curcumin
• Frische Kurkumawurzel: ca. 0,3–0,5 g
• Hinweis: Nur ein kleiner Teil wird bei normalem Verzehr aufgenommen

Dosierung und Anwendung

Typische Dosierungen reichen von 100–500 mg Curcumin-Extrakt pro Tag, idealerweise in Kombination mit Piperin (aus schwarzem Pfeffer) oder in liposomaler Form zur besseren Bioverfügbarkeit.

FAQ

Wofür ist Curcumin gut?
Es reguliert Entzündungsprozesse, schützt die Zellen und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.

Kann ich einfach mehr Kurkuma essen?
Nicht in ausreichender Menge – hochwertige Extrakte bieten eine deutlich bessere Wirkung.

Ist Curcumin sicher für den täglichen Gebrauch?
Ja, bei hochwertiger Qualität und empfohlener Dosierung ist es gut verträglich.