DHA (Docosahexaensäure) ist eine langkettige, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure. Sie spielt eine zentrale Rolle für die normale Entwicklung des Gehirns und der Augen, besonders während Schwangerschaft und Stillzeit. DHA kommt hauptsächlich in fettem Seefisch und Algenöl vor.

Symptome bei Mangel:

‍Ein Mangel kann sich durch Konzentrationsstörungen, Sehstörungen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kindern bemerkbar machen.

Natürliche Quellen (pro 100 g):

• Makrele: ca. 1,2 g DHA
• Lachs: ca. 1,0 g DHA
• Algenöl (hochkonzentriert): variiert je nach Produkt (bis 1,5 g)

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