Glutathion ist ein körpereigenes Tripeptid, bestehend aus den Aminosäuren Glutamin, Cystein und Glycin. Es zählt zu den wichtigsten Antioxidantien im Körper und schützt Zellen vor oxidativem Stress. Es unterstützt zudem die Entgiftungsfunktion der Leber.

Symptome bei Mangel

• Erhöhte Infektanfälligkeit
• Müdigkeit und Leistungseinbruch
• Anfälligkeit für oxidativen Stress (z. B. vorzeitige Alterung)

Natürliche Quellen (pro 100 g)

• Spargel: ca. 28 mg
• Spinat: ca. 12 mg
• Avocado: ca. 15 mg
• Hinweis: Der Körper stellt Glutathion auch selbst her – ausreichende Zufuhr von Cystein ist wichtig.

Dosierung und Anwendung

Typische Dosierung bei Supplementierung: 100–500 mg täglich als reduziertes Glutathion oder liposomal für bessere Aufnahme. NAC (N-Acetylcystein) kann die körpereigene Bildung unterstützen.

FAQ

Was bewirkt Glutathion?
Es schützt Zellen vor freien Radikalen und unterstützt die körpereigene Entgiftung.

Wie kann ich meine Glutathionproduktion fördern?
Durch ausreichende Zufuhr von Cystein, z. B. über NAC oder eiweissreiche Ernährung.

Ist Glutathion vegan?
Als Supplement meist ja – sofern fermentativ gewonnen.