PQQ (Pyrrolochinolinchinon) ist ein vitaminähnlicher Mikronährstoff, der als Co-Faktor in mitochondrialen Prozessen wirkt. Er spielt eine Rolle beim Zellschutz, der Energiegewinnung und der Bildung neuer Mitochondrien – den "Kraftwerken" der Zelle.

Symptome bei Mangel

• Konzentrationsprobleme
• Geringe Energie
• Mitochondriale Schwäche (z. B. bei Stress, Alterung)

Natürliche Quellen (pro 100 g)

• Kakaopulver: ca. 0,2 mg
• Sojabohnen: ca. 0,1 mg
• Kiwi: ca. 0,05 mg
• Hinweis: Die Mengen in Lebensmitteln sind sehr gering.

Dosierung und Anwendung

Supplemente enthalten meist 5–20 mg pro Tagesdosis. PQQ wird oft mit Q10 kombiniert, um die mitochondriale Funktion gezielt zu unterstützen.

FAQ

Was bringt PQQ?
Es kann die Energieproduktion verbessern und schützt vor Zellalterung.

Ist PQQ natürlich?
Ja, es kommt in kleinen Mengen in Lebensmitteln vor und wird fermentativ hergestellt.

Kann man PQQ langfristig einnehmen?
Ja, es gilt als sicher und gut verträglich.

‍