Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei der Eiweissverwertung, Nervenfunktion und Hormonregulation mitwirkt. Es ist auch an der Bildung von Neurotransmittern beteiligt.
Empfohlen: 1,2–2 mg. Bei PMS oder Nervensymptomen bis 20 mg möglich – unter ärztlicher Begleitung.
Wofür ist Vitamin B6 wichtig?
Für Nerven, Hormonbalance und Eiweissstoffwechsel.
Ist eine Überdosierung möglich?
Nur bei sehr hohen Langzeitdosen (>50 mg/Tag) – diese können nervenschädigend sein.
Gibt es eine aktive Form?
Ja – Pyridoxal-5-Phosphat (P5P) wird direkt verwertet.