Folsäure ist die synthetische Form von Folat – einem B-Vitamin, das für Zellteilung, Blutbildung und die Entwicklung des Nervensystems wichtig ist. Besonders relevant in Schwangerschaft und Wachstumsphasen.
Empfohlene Tagesmenge: 300–400 µg. In Schwangerschaft: 600 µg. Als bioaktive Form ist „5-Methyltetrahydrofolat“ (5-MTHF) besonders wirksam.
Wozu brauche ich Folsäure?
Für Zellteilung, Blutbildung und gesunde Entwicklung in der Schwangerschaft.
Ist die natürliche Form besser?
Bioaktive Formen wie 5-MTHF sind besser verwertbar – auch bei MTHFR-Genvarianten.
Kann ich Folsäure überdosieren?
Nicht mit natürlichen Quellen – Supplemente nur gezielt dosieren.