Zink ist ein essentielles Spurenelement, das an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt ist. Es spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem, bei der Zellteilung, Hautregeneration und Hormonbalance.

Symptome bei Mangel

• Schwaches Immunsystem
• Verzögerte Wundheilung, Hautprobleme
• Geschmacksverlust, Müdigkeit

Natürliche Quellen (pro 100 g)

• Rindfleisch: ca. 4–5 mg
• Kürbiskerne: ca. 7 mg (vegan)
• Haferflocken: ca. 3 mg (vegan)

Dosierung und Anwendung

Empfohlene Tagesdosis: 7–10 mg. Bei erhöhtem Bedarf (z. B. Infektanfälligkeit, Hautprobleme) kurzfristig bis 25 mg möglich. Ideal in organischer Form wie Zinkbisglycinat.

FAQ

Wofür ist Zink wichtig?
Für das Immunsystem, die Hautgesundheit und eine normale Hormonfunktion.

Kann ich Zink dauerhaft einnehmen?
Ja, in moderater Dosierung. Eine zu hohe Langzeitzufuhr kann Kupfer verdrängen.

Was ist der Unterschied zwischen organischem und anorganischem Zink?
Organische Verbindungen wie Bisglycinat sind besser bioverfügbar und verträglicher.

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